Sophrologie à Toulon
Je vous reçois chez Mood For Life, au sein d’un pôle médical à Toulon, pour des séances de sophrologie personnalisées.
La sophrologie associe notamment respiration, détente corporelle, relaxation dynamique et visualisation. Elle permet d’acquérir des exercices simples pouvant être réutilisés dans la vie quotidienne pour mieux gérer les périodes de tension, prendre du recul et retrouver progressivement un état plus apaisé.
Une séance peut être entièrement consacrée à la sophrologie. Il n’est pas nécessaire de suivre parallèlement un accompagnement en naturopathie.
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une discipline psychocorporelle qui s'inspire du yoga, de la méditation et de l'hypnose. Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, elle vise à renforcer les attitudes positives et à améliorer la gestion des émotions par des techniques de relaxation dynamique et de visualisation.
Comment fonctionne la sophrologie?
La sophrologie utilise des exercices de respiration contrôlée, de relaxation musculaire et de visualisation positive. Ces techniques permettent d'accéder à un état de relaxation profonde, propice à la libération des tensions physiques et mentales.
Situations dans lesquelles la sophrologie peut être intégrée
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Stress et surcharge mentale : apprendre à relâcher les tensions et à mieux traverser les périodes exigeantes.
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Sommeil perturbé : préparer le corps et l’esprit au repos et instaurer des habitudes favorisant l’apaisement avant le coucher.
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Gestion des émotions : prendre du recul, mieux identifier ses ressentis et développer ses capacités d’adaptation.
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Préparation à un événement : aborder plus sereinement un examen, un entretien, une prise de parole ou une étape importante.
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Préparation mentale du sportif : travailler la concentration, la récupération, la gestion de la pression et la représentation de l’objectif.
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Arrêt du tabac : accompagner la gestion du stress, des automatismes et des émotions associés au changement d’habitude.
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Relation à l’alimentation : mieux identifier les situations de tension ou les émotions susceptibles d’influencer les comportements alimentaires.
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Tensions corporelles et détente : retrouver un temps de pause, développer la conscience corporelle et favoriser le relâchement.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
La séance commence par un temps d’échange consacré à votre situation, à vos attentes et à l’objectif que vous souhaitez travailler.
Je vous guide ensuite à travers des exercices adaptés associant respiration, mouvements doux, relâchement corporel et visualisation. Ils sont généralement pratiqués assis ou debout, sans tenue particulière.
La séance se termine par un nouveau temps d’échange permettant d’exprimer vos ressentis et d’identifier les exercices qui pourront vous être utiles au quotidien.
Selon votre situation, je peux vous proposer de reproduire certains exercices entre les rendez-vous afin de vous les approprier progressivement et de développer votre autonomie.
Ma formation et ma pratique de la sophrologie
Je suis formé à la sophrologie caycédienne, une approche structurée reposant notamment sur la respiration, la relaxation dynamique, la conscience corporelle et la visualisation.
Je suis également membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie et j’exerce depuis plus de dix ans dans le domaine de l’accompagnement.
Ma pratique s’inscrit dans un cadre fondé sur l’écoute, la confidentialité, le respect du rythme de chacun et l’adaptation des exercices aux objectifs définis ensemble.
Une séance dédiée ou un accompagnement plus global
La sophrologie peut faire l’objet d’une consultation entièrement dédiée, notamment pour travailler sur le stress, le sommeil, les émotions, la préparation mentale ou la détente.
Lorsqu’elle correspond à votre demande, elle peut également être associée à la naturopathie, à la nutrition fonctionnelle ou à la réflexologie Infralight® dans le cadre d’un accompagnement plus global.
Cette association n’est jamais systématique : le contenu de chaque séance est défini avec vous, selon votre objectif et vos préférences.
Des exercices à réutiliser au quotidien
La sophrologie repose aussi sur l’apprentissage et la répétition. Certains exercices simples peuvent être reproduits en autonomie pour prolonger le travail réalisé pendant les séances.
Mood For Life proposera progressivement des ressources consacrées à la respiration, à la détente corporelle, au sommeil, à la gestion du stress et à la préparation mentale.
Parmi les exercices pouvant être pratiqués au quotidien, la cohérence cardiaque aide à ralentir la respiration et à retrouver plus facilement un état d’apaisement.
ILS TÉMOIGNENT DE LEUR ACCOMPAGNEMENT POUR LE STRESS ET LE SOMMEIL
Des personnes accompagnées par Pascal RECORDON en naturopathie ou en sophrologie pour mieux gérer leurs tensions, retrouver un apaisement et améliorer leur sommeil.
« Monsieur Recordon est un naturopathe dans l’écoute et la bienveillance. Il m’a accompagnée pour des problèmes de stress qui perturbaient également mon sommeil. J’ai progressivement appris à mieux gérer mes tensions et retrouvé un sommeil plus serein. »
« Pascal me fait des séances de sophrologie qui m’apportent un bien-être quotidien et un apaisement notoire dans ma vie de tous les jours et ma vie professionnelle. »
Caroline Philippot, avis Google, 5/5
« Pascal permet une vraie reprise en main de ses habitudes et de ses addictions. Il effectue un bilan précis et reste toujours disponible, à l’écoute. Merci Pascal. »
Anne Siclis, avis Google, 5/5
Mistralleuse, avis PagesJaunes, 5/5
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